Veel beweging en lichaamsoefeningen doen is goed voor de gezondheid. Er zijn meerdere manieren waarop je dit kunt doen. Je kunt een sport beoefenen, naar een fitnesscentrum gaan of aan yoga doen. Maar wat is yoga eigenlijk?
Het woord yoga dateert uit het oude India. Je kunt het vertalen als verbinden of verbinding. Yoga is een leefwijze, filosofie en een oefen methode die zich bezig houdt met het verbinden en in evenwicht brengen van onszelf in het leven. Dit met als doel om uiteindelijk tot een natuurlijke staat van zijn te komen en om het leven als één geheel te ervaren.
Wat kun je met yoga doen?
Yoga leert ons om het lichaam en geest, maar ook ons bewustzijn en geest, met elkaar in balans te brengen. Het doel van yoga oefeningen is om er kracht en energie van te krijgen. Daarnaast zorgt het voor een ontspannen en prettig gevoel, zowel lichamelijk als geestelijk. Vooral in de drukke wereld waarin we leven, kan yoga ervoor zorgen om tot rust te komen.
Veel mensen denken bij yoga aan gecompliceerde oefeningen die er ongemakkelijk uitzien. Dit valt in de praktijk echter wel mee. De meeste yoga oefeningen zijn redelijk makkelijk uit te voeren. Natuurlijk bestaan er oefeningen waarvoor je iets leniger moet zijn. Het is echter niet noodzakelijk om deze te kunnen om yoga uit te oefenen.
Tijdens de yoga oefeningen kun je gebruik maken van een yoga kussen. Dit is vooral handig voor beginnende yoga beoefenaars. Een yoga kussen helpt namelijk bij het mediteren en als je lang moet zitten. Zo kun je langer en makkelijker rechtop blijven zitten.
Waarom yoga goed voor je is
Veel mensen beginnen met yoga na een blessure of als ze pijntjes hebben. Dankzij de yoga oefeningen waarbij je gebruik maakt van gecontroleerde bewegingen en ademhalingstechnieken, kun je de pijn verlichten of kwijt raken. Je zult de oefeningen dan wel regelmatig moeten herhalen.
Daarnaast zorgt yoga voor een gezond, sterk en flexibel lichaam. Je lenigheid zal beter worden naarmate je meer oefent. Dit doe je zonder de extreme grenzen op te zoeken. Je wilt namelijk niet een blessure oplopen.
Yoga kan ook het eetpatroon en slaapritme verbeteren. Dit komt omdat je tijdens de yoga oefeningen leert om gefocust en rustig te blijven. Je mediteert als het ware. Dit zorgt voor rust in het lichaam en in je hoofd.
