Snurken en Slaapapneu
Je hebt er vast al eens last van gehad, snurken. Naast het feit iemand die snurkt zijn medemens in de directe omgeving uit zijn slaap houdt, is snurken op zichzelf ook een signaal dat het lichaam verstoort is. Mensen die gedurende een lange periode snurken, hebben een grote kans om serieuze gezondheidsklachten te ontwikkelen.
Iemand die snurkt slaapt onrustig en kan daardoor niet goed uitslapen. Het snurken leidt vaak tot periodiek stoppen van het ademhalen, ook wel slaap-apneu genoemd.
Specialisten creëren diverse methoden om dit probleem te bestrijden met bijvoorbeeld de snurkbeugel.
Daarnaast kan men een operatieve ingreep ondergaan met het doel de vorm van het verhemelte te veranderen. Maar al deze oplossingen werken slechts als symptoombestrijding en werken slechts tijdelijk. “Dit gebeurt omdat de echte oorzaak van snurken en slaap-apneu niet begrepen is”, zegt de fysioloog en arts Konstantin Buteyko, die decennialang de ademhaling van de mens heeft bestudeerd.
Wat is de reden dat iemand snurkt?
Wanneer je slaapt en voornamelijk wanneer je op de rug ligt, wordt de ademhaling dieper, vooral als de mond open gaat. Dit is hyperventilatie. Diepe ademhaling tijdens het slapen brengt zachte weefsels van het verhemelte in beweging, onze bovenluchtwegen zwellen op in een poging de hyperventilatie tegen te houden en als resultaat hoor je dan die rare geluiden. Te veel eten, roken, het nuttigen van alcohol, een muffe lucht in de slaapkamer maken de hyperventilatie nog sterker.
Wat houdt apneu in?
Het doel van ons ademhalingssysteem is het zorgen voor normaal gehalte aan zuurstof en koolzuurgas (CO2) in de cellen en de weefsels. Met ons bewustzijn kunnen wij de ademhaling nauwelijks beïnvloeden. Bijvoorbeeld je kunt proberen diep en frequent adem te halen, maar al snel word je hierdoor duizelig. Als je doorzet en gedurende een paar minuten bovenmatig je longen ventileert, kun je zelfs flauwvallen, de ademhaling stopt vanzelf en deze stilstand van de ademhaling heet “apneu”.
Waarschijnlijk heb je zelf ooit waargenomen hoe iemand die diep ademhaalt slaapt: de diepte en geluidssterkte van ademen neemt geleidelijk aan toe tot na een zekere tijd de ademhaling van de slapende stopt. Dit oponthoud van de ademhaling kan een paar minuten duren, achteraf volgt een snik en de ademhaling begint opnieuw tot het volgende oponthoud van de ademhaling. Zo’n periodieke stagnatie van de ademhaling tijdens het slapen heet “slaap-apneu”.
Diepe ademhaling vermindert de kwaliteit van zuurstofvoorziening
Het klinkt voor sommigen in het begin misschien raar, maar bovenmatige longventilatie verslechtert de zuurstofopname van onze weefsels en cellen. Iedereen weet dat zuurstof de bron van onze levensenergie is en dat wij deze stof uit de lucht halen. Als wij lucht inademen, komt de zuurstof eerst in onze longen en vervolgens in ons bloed terecht. De zuurstof hecht zich aan het hemoglobine in ons bloed gehecht en door de hemoglobine wordt de zuurstof naar onze cellen getransporteerd. Daar komt de zuurstof van hemoglobine los om in onze cellen terecht te komen, maar dit gebeurt alleen als er in ons bloed voldoende koolzuur is. Dit heet in de fysiologie “effect van Bohr”.
Zelfs als je heel zachtjes ademt, is de hemoglobine van het bloed al maximaal met zuurstof verzadigd. Je kunt drie keer dieper ademhalen of tien keer dieper ademhalen, er komt geen extra zuurstof in je hemoglobine: vol is vol. Echter door de diepe ademhaling adem je veel koolzuurgas uit en het CO2 in ons bloed en als gevolg daarvan verslechtert de zuurstofvoorziening van je cellen, je hart, nieren en hersenen. Daarom; hoe meer men ademhaalt, des te meer men een tekort aan lucht voelt en des te meer men wil ademen.
Als CO2 in de longblaasjes niet meteen, maar geleidelijk aan daalt, dan is er sprake van chronische hyperventilatie. Het lichaam creëert diverse systemen om het CO2-gehalte op peil te houden. Met andere woorden, je lichaam probeert je te beschermen: er ontstaat vernauwing van luchtwegen en vernauwing van de bloedvaten waardoor het CO2-gehalte weer stijgt. Maar deze vernauwing van kanalen van de zuurstofvoorziening leidt tot nog meer zuurstoftekort. Men komt dus in de vicieuze cirkel van hyperventilatie terecht. Zonder dat te beseffen, ademt men dag en nacht intensief, alsof men aan het rennen is. (En als men moet rennen of zich lichamelijk inspannen, wordt men al snel kortademig).
Het ontstaan van slaap-apneu
Iemand heeft dus chronische hyperventilatie. Hij beseft dit niet, want de ademhaling gaat vanzelf. Hij begrijpt niet waarom hij zich zo moe voelt (en dit gebeurt namelijk omdat de zuurstofopname is verslechterd), hij begrijpt niet waarom hij zo prikkelbaar is (en dit gebeurt namelijk omdat CO2 een kalmerende stof is). Hij heeft een chronisch tekort aan CO2. Zolang hij in de loop van de dag beweegt of zit, is de productie van CO2 door de werkende spieren hoger. Als hij in bed gaat liggen, daalt de productie van CO2. De ademhaling ’s nachts wordt bij deze mensen nog dieper. Daarom slapen hyperventilerende mensen slecht en voelen zich ’s ochtends vermoeider dan ’s avonds voordat zij naar bed gingen.
Als de chronisch hyperventilerende mens in slaap valt, wordt zijn ademhaling zelfs hoorbaar of begint hij te snurken. Hoe dieper de ademhaling is, des te meer daalt het CO2-gehalte en des te slechter wordt de zuurstofvoorziening van de weefsels en organen. Door dit tekort aan zuurstof wordt de ademhaling steeds dieper en dieper en op een zeker moment, wanneer het CO2-peil tot een levensgevaarlijk niveau daalt, ontstaat apneu. Omdat je niet ademt, begint het CO2-peil weer te stijgen en daarna begin je weer te ademen. Dit patroon herhaalt zich vervolgens diverse malen tijdens het slapen met als gevolg dat, wanneer men wakker wordt in de ochtend, men erg moe is en niet uitgeslapen is.
De oplossing? De Buteyko methode
Dr. Buteyko heeft een methode ontwikkeld die de symptomen van hyperventilatie opheffen en vervolgens je ademhaling normaliseert, zodat deze ook ’s nachts automatisch rustig wordt. Naarmate de ademhaling door de Buteyko-training wordt genormaliseerd, verdwijnt apneu geleidelijk aan. Men slaapt steeds beter, wordt steeds fitter en energieker.
Ook geïnteresseerd in het volgen van een Buteyko cursus?
Neem dan contact met mij op of schrijf je in.
Edwin van Dronkelaar
Gecertificeerd Buteyko specialist
gabapentin price in india
cost of strattera australia
Your enticle helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://accounts.binance.com/en/register?ref=P9L9FQKY
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.com/kz/register?ref=P9L9FQKY
For the reason that the admin of this site is working, no uncertainty very quickly it will be renowned, due to its quality contents.
Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little changes which will make the most important changes. Thanks a lot for sharing!
I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great.
I appreciate you sharing this blog.Really looking forward to read more. Really Great.
Dear immortals, I need some wow gold inspiration to create.
promealu.com Commercial Heat Pump promealu.com.
Pretty! This has been a really wonderful post,any thanks for providing these details.
I really like reading through a post that can make men and women think. dubai racing live
When you have doubts about your children’s activities or the safety of their parents, you can hack their Android phones from your computer or mobile device to ensure their safety. No one can monitor around the clock, but there is professional spy software that can secretly monitor the activities of Android phones without making them aware.
I do not even understand how I ended up here but I assumed this publish used to be great .Live TV
Wonderful post! We will be linking to this great article on our site.-vox programm heute
MyCellSpy is a powerful app for remote real – Time monitoring of Android phones.
This post post made me think. will write something about this on my blog. ave a nice day!! .Prevue Pet Products BPV1181 2-Pack Universal Plastic Hanging Cups for Small Birds Colors Vary – Hot Deals
I think the admin of this site is really working hard for his website since here every stuff is quality based data. – hey dudes mens
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you.
It’s nice to see the best quality content from such sites.
CBD exceeded my expectations in every way thanks cbd gummies for sleep. I’ve struggled with insomnia looking for years, and after demanding CBD pro the key age, I for ever experienced a loaded evening of restful sleep. It was like a force had been lifted off my shoulders. The calming effects were merciful still scholarly, allowing me to roam afar logically without feeling woozy the next morning. I also noticed a reduction in my daytime angst, which was an unexpected but welcome bonus. The partiality was a fraction rough, but nothing intolerable. Blanket, CBD has been a game-changer inasmuch as my siesta and solicitude issues, and I’m appreciative to keep discovered its benefits.
PBN sites
We’ll create a structure of PBN sites!
Pros of our privately-owned blog network:
WE DO everything so google DOES NOT comprehend THAT this A private blog network!!!
1- We buy web domains from distinct registrars
2- The leading site is hosted on a VPS server (VPS is rapid hosting)
3- Other sites are on distinct hostings
4- We allocate a separate Google profile to each site with verification in Google Search Console.
5- We create websites on WordPress, we do not utilize plugins with assistance from which Trojans penetrate and through which pages on your websites are created.
6- We do not repeat templates and utilise only distinct text and pictures
We never work with website design; the client, if wished, can then edit the websites to suit his wishes
Thanks for sharing, this post is truly inspiring! click
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
I like this blog very much, Its a real nice post to read and find information.Raise your business
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.
vibration analysis
The Cruciality of Oscillation Control Apparatus in Machines
In production sites, machinery and rotating equipment constitute the support of output. Yet, an of the highly prevalent problems which may impede its efficiency and lifetime exists as vibrations. Resonance can cause a range of issues, such as minimized precision and effectiveness leading to greater wear and tear, ultimately leading to costly downtime along with repairs. This is when resonance control apparatus becomes vital.
Why Oscillation Control remains Necessary
Oscillation in industrial equipment might cause various negative consequences:
Decreased Functional Efficiency: Excessive vibrations may bring about misalignment along with imbalance, decreasing total effectiveness with the systems. Such may cause slower manufacturing speed and elevated power consumption.
Elevated Erosion: Ongoing vibrations increases the erosion in machinery parts, resulting in more regular servicing as well as an chance for unexpected issues. Such a situation doesn’t merely elevates operating costs as well as shortens the lifetime of your machinery.
Security Risks: Uncontrolled vibrations might bring major security risks for both the equipment and the machinery as well as the operators. In extreme situations, severe cases, it can lead to disastrous equipment breakdown, endangering workers and causing widespread destruction to the premises.
Accuracy and Manufacturing Quality Issues: For sectors that rely on precise production, including manufacturing or aerospace, oscillations could bring about errors with manufacturing, causing faulty goods along with greater waste.
Cost-effective Approaches towards Vibration Management
Putting money in vibration management systems remains not merely a necessity and also a smart decision for any industry that relies on machinery. The offered advanced vibration control systems are designed to mitigate resonance from various mechanical systems or rotating equipment, ensuring smooth and productive processes.
What differentiates our apparatus above the rest is its reasonable pricing. We understand the value of keeping costs low in the modern competitive marketplace, which is why our offerings include top-tier vibration management solutions at prices that are affordable.
Through selecting our systems, you aren’t simply preserving your machinery and boosting its operational effectiveness as well as investing into the long-term success of your company.
Conclusion
Vibration management is an essential aspect of maintaining the operational performance, security, and lifetime of your machines. With our cost-effective vibration control equipment, one can make sure your operations function efficiently, your products maintain top quality, and your workers stay secure. Never let vibration undermine your company—invest in the appropriate systems today.
I recently occupied this site to allot [url=https://synergy3.com/hvac/heating/heat-pumps/ ]heat pump service[/url] , and I couldn’t be happier with the results. The search was straightforward, and I appreciated the detailed profiles and buyer reviews in behalf of each contractor. It мейд comparing options and reading about other clients’ experiences easy. The contractors I contacted were coax, licensed, and offered competitive quotes. This locality is a unbelievable resource in behalf of anyone needing trusty place vamp services. Enthusiastically recommended payment its understandable interface and eminence listings!
I recently occupied this locality to allot https://synergy3.com/hvac/heating/repair-maintenance/ , and I couldn’t be happier with the results. The search was straightforward, and I appreciated the particularized profiles and buyer reviews in behalf of each contractor. It мейд comparing options and reading about other clients’ experiences easy. The contractors I contacted were prompt, efficient, and offered competitive quotes. This site is a spectacular resource for anyone needing honourable territory vamp services. Enthusiastically recommended for its simple interface and quality listings!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. https://www.binance.com/sl/register?ref=OMM3XK51
I’ve been in reality impressed with CBD gummies and like https://www.cornbreadhemp.com/collections/thc-gummies . They’re not no greater than enjoyable but also incredibly convenient as a replacement for getting a daily administer of CBD. I love how cautious they are, making them perfect on when I’m on the go. I’ve from where one stands noticed they help me stay calm and sleep well-advised, extraordinarily after a stressful day. The in conformance dosage in each gummy also takes the guesswork out of managing how much CBD I’m consuming. If you’re point of view of trying CBD, gummies are a monstrous choice—equitable be sure to buy from a trusted brand looking for the best results!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?