Het kan soms onmogelijk lijken om je volledig te ontspannen als je hoofd vol zit met zorgen en gedachten. Een gespannen gevoel over je hele lichaam waar je niet vanaf komt. Stress is schadelijk voor zowel lichaam als geest. Je voelt je minder gelukkig en het geeft allerlei negatieve effecten op je op je afweersysteem en stofwisseling. Het verminderen van stress is helemaal niet zo moeilijk als veel mensen denken.
Bubble wrap is meer dan alleen verpakkingsmateriaal
Bubble wrap, voor ons Nederlanders staat dit verpakkingsmateriaal beter bekend als bubbeltjesplastic of noppenfolie. Je stressbal kun je wel uit het raam gooien, want het kapot knappen van de kleine luchtbellen van bubbeltjesplastic werkt ontzettend stress verlagend. Buiten dat het stress gevoel wegneemt, zorgt het ook voor afleiding. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat wanneer je één minuut bubbeltjes plopt je erna even rustig bent als na een massage van 30 minuten. Het bespaart ook nog eens tijd.
Gooi de stress van je af
Sla je ook wel eens ontzettend hard de deur achter je dicht als je gefrustreerd bent? Nou, hetzelfde werkt ook voor stress. Negatieve gevoelens kun je bijna letterlijk van je af gooien. Soms voelt het goed om iets te breken, of dat nu oud porselein is of iets anders. Dus jeuken je handen om een bord aan diggelen te gooien? Gewoon doen. Denk er wel aan gezichts- en lichaamsbescherming te dragen. Of combineer het met de vorige tip en wikkel jezelf helemaal in met bubble wrap als bescherming. Zo kun je na afloop van het kapot gooien meteen door met het ploppen van de noppenfolie, twee vliegen in een klap!
Bubbels en bellen
Als we dan toch in de bubble sferen zitten, kan deze tip niet ontbreken. Lekker ouderwets bubbels blazen. Om bellen te blazen moet je eerst een diep inademen, dit zorgt ervoor dat je lichaam ontspant. Je behaalt het beste resultaat door in te ademen via de neus en uit via de mond, je zou het bijna mediatie kunnen noemen. Grappig dat al deze tips veel overeenkomsten hebben met je kindertijd: bubble wrap kapot knappen, boos met deuren slaan, bellenblaas. Soms het kind in je naar boven laten komen is dus zo slecht nog niet.
Wil je weten wat de uitdagingen van de moderne integratie in de zorg zijn? Klik dan hier!
