Sporten is voor veel Nederlanders een uitlaatklep. Of je nu op school zit of de hele dag hebt gewerkt, die energie moet het lichaam uit. Nederland is echt een sportland. Volgens de statistieken sport zo’n 72% van alle Nederlands op de een of andere manier. Waarbij voetbal, hardlopen en tennis de voornaamste 3 zijn. Hoe leuk sporten ook is, je kunt vandaag of morgen nog gehinderd worden door een blessure. Met deze tips is het niet zo dat je blessure magisch verdwijnt, maar ze helpen je zeker met een snel herstel.
Wees niet eigenwijs: pak rust!
Dit zal het eerste zijn wat de dokter of fysiotherapeut je verteld: neem rust. Gun je lichaam de tijd om te herstellen en haast dit proces niet. Veel blessures lossen zichzelf op. Het is vaak ook gezond verstand gebruiken. Heb je last van je enkel, begin dan eens 7 dagen niet hard te gaan lopen. Ben je veel in de sportschool en heb je een schouderblessure opgelopen, train een paar dagen geen schouders tot de pijn is weggetrokken. Luister naar je lichaam. Voelt alles na een aantal dagen weer als vanouds, begin dan weer langzaam op de bouwen.
Rek- en strekoefeningen
Rek- en strekoefeningen worden niet voor niets zo sterk aanbevolen bij iedere sport. De voordelen ervan zijn al langer bekend: je verkleint de kans op blessures. Dit komt omdat je jouw spieren eerst rustig opwarmen. Omdat je spieren al ‘warm’ zijn voordat je intensief gaat beginnen met je sport, rekken en strekken ze automatisch beter mee. Heb jij al last van een blessure, dan kan elastische tape een goede oplossing zijn. Elastische tape werkt als een soort drukverband en verminderd de druk op het spierweefsel aanzienlijk. Tegenwoordig koop je elastische tape bij drogisten als de Kruidvat, maar vaak heb je het ook gewoon in de supermarkt liggen.
