Je ziet ze tegenwoordig steeds vaker voorbij komen. De groene smoothies. Deze smoothies zitten boordevol voedingsstoffen. Dit komt omdat er superveel verschillende vitamines in zitten. Groene smoothies spelen een rol bij het krijgen van een gezond, energiek en slank lichaam.
In dit artikel beschrijven wij de grootste voordelen van het drinken van een groene smoothie.
Een groene smoothie draagt bij aan een gezond gewicht
Groenten met een groen blad bevatten weinig calorieën, veel vezels en veel vocht. De hoeveelheid vocht en vezels zorgen voor een voldaan gevoel. De hoeveelheid (of juist de weinige) calorieën zorgen ervoor dat je makkelijker gewicht verliest, of juist op gewicht blijft.
Een groene smoothie is rijk aan antioxidanten
In groene bladgroenten zitten veel antioxidanten. Deze stof helpt bij het jong en vooral gezond houden van je lichaam. Hierbij kun je denken aan minder rimpels en een gezonder hart.
Over het algemeen geldt het volgende; Het aantal antioxidanten vermeerdert zich hoe donkerder de kleur van het blad is. Voorbeelden hiervan zijn:
- Spinazie
- Paksoi
- Boerenkool
Een groene smoothie draagt bij aan een gezond hart.
Groenten met een groen blad zijn erg goed voor je cholesterol en bloeddruk. Daarbij wordt er bij inname van deze groente ook voor gezorgd dat een belangrijke laag cellen die zich in je aderen bevinden zijn werk kan doen. Dit laatste punt zorgt ervoor dat je hart ondersteunt wordt en daardoor een gezonde werking heeft.
Een groene smoothie draagt bij aan een mooie huid
Zoals net beschreven bevinden er zich antioxidanten in groene bladgroenten. Deze stof helpt bij het tegengaan van rimpels en huidveroudering in het algemeen. Daarnaast helpen de mineralen en vitaminen die in de groene bladgroente zitten bij een gezonde en ook stralende huis. Voorbeelden van deze vitamines zijn vitamine A en C.
Welke stoffen en vitamines bevinden zich allemaal in een groene smoothie?
Wanneer je een groene smoothie drinkt die boordevol groene bladgroenten zit (hoe donkerder hoe beter), zul je hoogstwaarschijnlijk meerdere van de volgende stoffen binnenkrijgen:
- Magnesium
- Vezels
- Vitamine K
- Kalium
- Koper
- Vitamine C
- Calcium
- Vitamine A
- Foliumzuur (Dit is hetzelfde als vitamine B11
- Mangaan
- Chlorofyl (dit is een uiterst gezond plantenstofje)
Tip bij het maken van een groene smoothie
Vaak wordt er in een groene smoothie ook wat fruit toegevoegd. Dit is voor extra vezels en een zoet smaakje. Als je ervoor kiest om dit ook te doen, kun je het beste gaan voor diepvriesfruit. Dit is super makkelijk en voordeliger dan vers fruit. Het is al voor je gesneden en het komt niet tot nauwelijks voor dat je het weg moet gooien omdat het over datum is. Daarbij zorgt diepvriesfruit ervoor dat je smoothie al lekker koud is en je hem direct kunt serveren.
