Voor veel mensen vliegen de uren voorbij, terwijl ze voor hun gevoel, vrijwel geen opdrachten hebben kunnen uitvoeren. Hierdoor krijgen veel mensen een slecht gevoel of raken ze zelfs vermoeid. Het worden van productiever zal daarbij helpen, jammer genoeg is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Wel zijn er een aantal tips om die stappen te kunnen zetten. In deze blog gaan we het daarom onder andere hebben over: de planning, zorgen voor rust, en op welke manier je het beste kunt slapen.
Nacht- en ochtendrust
Dat slapen een belangrijke factor is in ons leven weet iedereen. Desondanks blijkt uit een onderzoek van het UMC uit Utrecht dat ongeveer een kwart van de Nederlanders regelmatig slaapproblemen heeft. Dit heeft een groot effect op het dagelijks leven. Zo zul je naast een grotere kans op obesitas, depressiviteit, alzheimer en hart- en vaatziekten ook last kunnen krijgen van concentratieproblemen, een verminderd langetermijngeheugen én een verminderd humeur.
Kort samengevat is een goede nachtrust dus zeer bepalend. Enkele belangrijke hulpmiddelen om gemakkelijker in slaap te komen is door het gebruik van elektronische apparaten te verminderen. Zorg er bijvoorbeeld voor, dat één uur voor het slapen, je een boek leest. Op die manier krijgen je hersenen ook de kans om moe te worden. Probeer vanaf dan minimaal acht uur te slapen. En vanaf het moment dat je wakker bent, verminder ook dan het gebruik van onder andere je telefoon. Hierbij geldt namelijk het tegenovergestelde, geef je lichaam, maar vooral je hersenen, de tijd om wakker te worden.
Duidelijkheid
Wees eerlijk tegenover jezelf. Mocht je een mindere dag hebben, dan moet je het jezelf ook niet te moeilijk maken. Op het moment dat je de ruimte hebt, om ervoor te zorgen dat je minder taken kunt uitvoeren, dan kies daar ook voor. Dit zal op de langere termijn zorgen voor een betere motivatie. Het hebben van een duidelijke planning zal hierbij helpen. Je hebt namelijk inzichtelijk hoe de week zal verlopen, waarop je jezelf dan ook kunt voorbereiden.
Ook is een goede tip, om ervoor te zorgen dat de opdrachten die het minst leuk zijn, direct uit te voeren. Anders zul je de hele dag blijven denken aan die ene mindere opdracht. Terwijl als die opdracht direct klaar is, je ook extra motivatie eruit zult halen. Waarna je door kunt met de leuke taken, zoals de vindbaarheid Google verbeteren.
Rustige omgeving
Tijdens het werken is het belangrijk om zo geconcentreerd mogelijk te blijven. Dat lukt logischerwijs het beste in een omgeving waarin je je prettig voelt. Zorg er daarom voor dat je bureau altijd netjes opgeruimd is. Hierdoor kun je niet afgeleid raken door kleine troepjes. Maar ook kun je eventueel je bureau opvrolijken met persoonlijke spullen. Hier kun je dan naar kijken op de momenten dat het minder gaat. Muziek luisteren zal ook zorgen voor meer rust, en dus een betere concentratie!
Ontspanning
Iedereen heeft recht op een pauze. Benut die pauze daarom ook zo goed mogelijk. Ga bijvoorbeeld niet pauzeren achter je bureau, maar maak een wandeling. Dat hoeft absoluut niet intensief te zijn, je kunt namelijk je eigen tempo bepalen. Naast de frisse lucht is beweging ook ontzettend goed voor. Ook helpt het om je gedachtes te veranderen. Aangezien je op een andere locatie bent dan normaal.
