Veel mensen leven zo gestructureerd, dat ze niet meer naar hun gevoel luisteren. Zeker met het eten is dit nog wel eens een ding. Zo is het er bij veel mensen ingesleten dat ze stipt op een bepaald tijdstip, drie keer per dag eten. Toch is dit lang niet altijd wat fijn voelt. Bovendien eet je sneller te veel of juist te weinig als je niet vanuit jouw gevoel eet.
Wat is eten vanuit je gevoel?
Natuurlijk kennen we allemaal wel de term ‘emotie-eter’. Dit wordt niet bedoeld met eten vanuit je gevoel. Met eten vanuit je gevoel wordt bedoeld dat je eet als je pas echt trek hebt. Dus niet bijvoorbeeld, omdat dit sociaal wenselijk is. Het kan namelijk best zo zijn dat jij nog geen trek hebt in het eten op het gebruikelijke tijdstip. Bijvoorbeeld omdat je een half uurtje geleden, toen je echt trek had, een stuk fruit hebt gegeten.
Hoe pas je dit toe?
Natuurlijk is dit lastig toe te passen als je bijvoorbeeld onderdeel uitmaakt van een gezin waar iedereen samen eet. Wat je in ieder geval dan kunt doen is de hoeveelheid aanpassen en bijvoorbeeld het toetje overslaan. Indien je een feestje hebt gehad met erg veel hapjes, zou je ook kunnen zeggen dat je daar al een volledige maaltijd hebt gegeten. In principe is dat ook zo.
Goed voelen
Als je eet vanuit je gevoel betekent dit dat je goed naar je lichaam moet luisteren. Daarbij moet je er ook op letten dat de vraag om eten en welk soort eten wel echt van jouw lichaam komt. Het kan ook zijn dat je wil eten omdat je een gevoel van leegte ervaart dat je wil opvullen. Wees dus bloedeerlijk naar jezelf toe. Het is ook van belang dat je de lange termijn in de gaten moet houden. Zeker als je wil afvallen, kan het zo zijn dat je lichaam vraagt om meer eten. Onthoud dan goed dat een gevoel van 80% vol zitten met eten in principe genoeg is bij een maaltijd. Vind je het moeilijk om naar je lichaam te luisteren? Dan is wellicht meditatie een goede oefening die hierbij kan helpen.
Eet wat je lekker vind
Behalve dat je met het luisteren naar je lichaam let op hoeveel je eet, geeft het lichaam vaak ook aan waar je behoefte aan hebt. Soms is er dan ineens een ingeving om naar een steakhouse in Rotterdam te gaan. Hoe dat zit? Een vrouw in de periode rondom de menstruatie, kan ineens meer behoefte hebben aan ijzerrijke voeding. Dan is misschien wel een goed steakhouse in Rotterdam precies dat wat je nodig hebt. Lijkt je dat steakhouse in Rotterdam niks? Dan kun je natuurlijk ook kiezen voor een flinke portie spinazie.
