Als je aan het sporten bent, zoals hardlopen, kun je snel blessures oplopen. Vooral hardlopen is een blessure gevoelige sport en dat vergeten veel mensen. Zo zijn er een heleboel joggers die geen fatsoenlijke hardloopschoenen hebben. Het gevolg? Ze lopen verkeerd en brengen schade toe aan hun voeten. Dit kan ook weer leiden tot een blessure en dat wil je niet hebben. Buiten de juiste schoenen dragen, komt er meer bij kijken. Zo moet de balans tussen inspanning en ontspanning kloppen. Vooral die ontspanning is belangrijk voor het herstellen van je spieren.
Het belang van een goede cooling down
Een warming-up is in elke sport belangrijk. Hiermee zorg je ervoor dat je spieren alvast warm worden gedraaid en dus klaar zijn voor en intensieve training. Dit zal er ook voor zorgen dat je minder last krijgt van je spieren en je dus geen zorgen hoeft te maken over het oplopen van een blessure. Buiten de warming-up, is een cooling down ook heel belangrijk. Tijdens deze cooling down zorg je er namelijk voor dat je spieren kunnen uitrusten en relaxed worden. Hierdoor worden je spieren soepel en flexibel en voorkom je op lange termijn blessures. Dit moet dan ook gedaan worden om de kans op blessures te verminderen.
Masseer je spieren voor juiste spierherstel.
Het herstellen van spieren kan je bevorderen door gebruik te maken van een massage. Het masseren van je spieren zal ervoor zorgen dat je spieren sneller herstellen en dus weer sneller kan door trainen. Spierherstel zal hierdoor dus een stuk makkelijker gaan. Ook hoef je hierdoor je minder zorgen te maken over eventuele blessures en ben je er zekerder van dat je spieren voldoende rust gehad hebben. Dit kan handmatig gedaan worden door met je handen op de gevoelige plekken te masseren. Benodigde technieken hiervoor kun je op het internet vinden. Werkt dit niet goed? Dan kun je ervoor kiezen om hier een massage gun voor te gebruiken
